5 Detoks Digital Ini Cocok Untuk Kamu Si Pecandu Smartphone

Sumber: Klikdokter

Saat ini, smartphone telah menjadi primadona mulai dari kalangan rendah ataupun atas, tua ataupun muda pasti memilikinya. Namun, ada kalanya seseorang secara tidak sadar kecanduan bermain smartphone.

Nah, untuk mengatasinya kita sendiri perlu melakukan detoks digital yang berarti kita harus mengurangi intensitas menggunakan gadget dalam keseharian. 

Berikut caranya:

1. Keluar dari Semua Macam Media Sosial

Facebook, Twitter, Instagram dan media sosial lainnya memang didesain untuk terus menampilkan update terbaru dari para penggunanya. Namun jika tak bisa mengkontrol diri, maka bisa jadi akan berakibat kecanduan media sosial. 

Maka dari itu cobalah keluar dari semua akun media sosial itu. Detoks ini harus dicoba selama 3-5 hari agar kecanduanmu akan sosial media menurun.

2. Perbanyak Baca Buku

Perbanyak membaca buku adalah salah satu kegiatan yang sangat efektif untuk meninggalkan kecanduanmu akan smartphone. Membaca novel, atau komik juga dapat mengisi waktu luangmu disaat menunggu. Tak hanya untuk mengisi waktu luang saja, banyak membaca buku juga dapat meningkatkan kesehatan otak dan mental.

3. Tinggalkan Ponsel Saat di Rumah

Jika aktivitas pekerjaan tidak dapat lepas dari smartphone, cobalah untuk meninggalkan ponsel ketika berada di rumah. Menjalin komunikasi dengan keluarga akan lebih menyenangkan. Cara ini juga sekaligus memberikan waktu istirahat untuk dirimu sendiri dari paparan gadget.

4. Catat Idemu dalam Jurnal Kecil

Bagi yang mempunyai segudang ide, ada baiknya jika selalu mencatat ide-ide kreatif di dalam buku jurnal daripada di smartphone. Dalam buku jurnal itu juga dapat mencatat apa saja yang harus dilakukan hari ini, mencatat janji temu dengan seseorang, menggambar sketsa, dan lainnya. Dengan begitu, intensitas dengan smartphone akan berkurang.

5. Dengarkan Podcast 

Saat ini banyak aplikasi yang menyediakan konten podcast. Untuk diketahui, podcast adalah siaran audio yang sengaja dibuat dengan tema tertentu. Walaupun masih mengandalkan smartphone, setidaknya saat mendengarkan podcast kamu akan lebih fokus ke suara dibandingkan layar ponselmu. Podcast dapat didengarkan melalui aplikasi Joox atau Spotify.

Sumber: akurat.co